Wist je dat het menselijk lichaam voor 20 procent uit eiwitten bestaat? Eiwitten zijn erg belangrijk voor de biologische processen in ons lichaam. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn essentieel in ons stofwisselingsproces. Hoewel het menselijk lichaam in staat is om sommige aminozuren zelf te produceren, zijn er ook een aantal aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Het is hierdoor belangrijk dat deze aminozuren uit voeding of supplementen gehaald worden. In deze blog zullen we dieper ingaan op de gezondheidsvoordelen van aminozuren en vertellen we hoe je ervoor kunt zorgen dat je voldoende aminozuren binnenkrijgt voor een optimale gezondheid. Waarom aminozuren dus belangrijk zijn voor een optimale gezondheid, lees je hier.
Wat zijn aminozuren?
Aminozuren spelen een belangrijke rol in het onderhoud van de algehele gezondheid en welzijn. De twee belangrijkste taken van aminozuren zijn: zorgen voor het optimale vervoer en opslag van voedingsstoffen. Aminozuren helpen bij het opslaan van stoffen als water, koolhydraten, vet, mineralen en vitaminen. Hierdoor kan het lichaam optimaal blijven functioneren. Het binnenkrijgen van onvoldoende aminozuren kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals verminderde groei, verminderde weerstand tegen ziekte en verminderde fysieke prestaties.
De belangrijke gezondheidsvoordelen van aminozuren
Aminozuren hebben naast opslag en vervoer van stoffen een verscheidenheid aan andere functies in ons lichaam.
Aminozuren zorgen onder andere voor:
- De productie van energie
- Het aanmaken van nieuwe cellen
- Een gezonde spijsvertering
- Het opbouwen en onderhouden van spierweefsel
- Wondgenezing
- De groei en reparatie van weefsel
Aminozuren regelen daarnaast de bloedsuikerspiegel, verbeteren het immuunsysteem en bevorderen een goede nachtrust. Daarnaast spelen aminozuren een belangrijke rol in de gezondheid van de huid, haren en nagels.
Voor wie zijn aminozuren belangrijk?
Doordat aminozuren een onmisbaar onderdeel zijn voor de biologische processen in ons lichaam zijn ze voor iedereen belangrijk. Voor een aantal groepen mensen is de inname van voldoende aminozuren extra belangrijk. Zo zijn aminozuren extra belangrijk voor: sporters en atleten, kinderen en ouderen, zwangere en borst voedende vrouwen en mensen met gezondheidsproblemen.
De reden dat deze groepen meer aminozuren nodig hebben is om de groei en reparatie van spieren en weefsel te bevorderen en te ondersteunen. Extra aminozuren zijn ook belangrijk voor als je graag wilt afvallen, problemen hebt met slapen of last hebt van een koortslip.
Het verschil tussen essentiële en niet-essentiële aminozuren
Er zijn 22 verschillende soorten aminozuren. Aminozuren kunnen in drie verschillende categorieën worden ingedeeld, namelijk: essentiële aminozuren, semi-essentiële aminozuren en niet-essentiële aminozuren.
Essentiële aminozuren
Essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam worden geproduceerd en moeten dus via voeding of supplementen worden ingenomen. De 9 essentiële aminozuren zijn: leucine, iseoleucine, histidine, lysine, fenylalanine, methionine, valine, threonine en thrypofaan.
Semi-essentiële aminozuren
Semi-essentiële aminozuren worden door je lichaam aangemaakt, maar niet altijd in de juiste hoeveelheden.
Onder de semi-essentiële aminozuren vallen: glycine, arginine, glutamine, asparagine, proline en serine.
Niet-essentiële aminozuren
De niet-essentiële aminozuren kan je lichaam zelf aanmaken. De niet-essentiële aminozuren zijn: cysteïne, alanine, asparaginezuur, tyrosine, cystine, hydroxyproline en glutaminezuur.
Voedingsbronnen van aminozuren
Er zijn veel voedingsbronnen die aminozuren bevatten, waaronder vlees, vis, eieren, zuivelproducten, bonen, noten en zaden. Vlees, vis en eieren zijn rijk aan complete eiwitten, wat betekent dat ze alle negen essentiële aminozuren bevatten die het lichaam niet zelf kan produceren. Ook zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn goede bronnen van complete eiwitten. Ook groenten bevatten aminozuren, maar in mindere mate dan vlees of zuivelproducten. Met name groene groente zoals spinazie, broccoli en asperges bevatten hoge niveaus van methionine en cysteïne. Doordat er zoveel verschillende aminozuren zijn, is een gevarieerd en gezond voedingspatroon belangrijk om aan de behoeften van het lichaam te kunnen voldoen.
De kracht van aminozuren supplementen
Voldoende aminozuren zijn dus heel belangrijk voor een goede gezondheid. Gevarieerde voeding in combinatie met supplementen kunnen je lichaam helpen om voldoende aminozuren binnen te krijgen. Bij Gayavit vind je aminozuren supplementen als L-methionine, glycine en L-threonine. Deze supplementen kunnen je ondersteunen om voldoende essentiële en semi-essentiële aminozuren binnen te krijgen.
Door de juiste inname van aminozuren kun je genieten van gezondheidsvoordelen als een verbeterde weerstand, een gezonde spijsvertering en verbeterde fysieke prestaties. Aminozuren supplementen kunnen een waardevolle toevoeging zijn voor het behouden en bereiken van een optimale gezondheid. Daarom zijn aminozuren belangrijk zijn voor een optimale gezondheid!
